Glossary

Dây đo nhịp tim là thiết bị đeo ngực giúp theo dõi nhịp tim chính xác hơn đồng hồ. Tìm hiểu cách hoạt động, lợi ích khi chạy bộ, HIIT, và các tiêu chí chọn mua dây đo phù hợp với nhu cầu tập luyện của bạn.)

Đồng hồ chạy bộ chuyên dụng theo dõi quãng đường, tốc độ, và nhịp tim bằng GPS. Tìm hiểu các chức năng chính, sự khác biệt với đồng hồ thông minh và cách chọn sản phẩm phù hợp với mục tiêu, ngân sách của bạn.)

Áo nước là vest chuyên dụng giúp bạn mang nước và vật dụng khi chạy bộ địa hình. Tìm hiểu cấu tạo, lợi ích và cách chọn áo nước phù hợp theo dung tích, kích cỡ cho hành trình của bạn.)

Đai chạy bộ là phụ kiện giúp bạn mang theo điện thoại, chìa khóa, gel năng lượng rảnh tay. Tìm hiểu các loại đai chạy và cách chọn sản phẩm phù hợp để buổi chạy của bạn thoải mái hơn.)

Giãn tĩnh là gì và tại sao dân outdoor cần biết. Tìm hiểu cách giãn cơ đúng, thời điểm thực hiện, và các lợi ích như tăng linh hoạt, phục hồi cơ, giảm chấn thương hiệu quả.)

Giãn động là các bài tập khởi động có chuyển động, giúp làm nóng cơ, giảm chấn thương và tăng hiệu suất cho các hoạt động trekking, chạy trail hay leo núi.)

Tìm hiểu hạ nhiệt (cool-down) là gì và tầm quan trọng của nó sau khi vận động. Hướng dẫn các bước hạ nhiệt đúng cách giúp bạn giảm đau nhức cơ, phòng ngừa chấn thương và phục hồi cơ thể hiệu quả sau mỗi chuyến đi.)

Khởi động đúng cách giúp giảm chấn thương và tăng hiệu suất khi vận động ngoài trời. Tìm hiểu 3 giai đoạn khởi động trong 10-15 phút và các bài tập cụ thể cho trekking, chèo SUP.)

Hướng dẫn giảm tải (tapering) đúng cách cho người chạy bộ. Tìm hiểu cách giảm khối lượng tập luyện trước cuộc đua để phục hồi cơ thể, tối ưu năng lượng và đạt thành tích cao nhất vào ngày thi đấu.)