Glossary

Balo leo núi ngắn ngày (Approach Pack) là balo chuyên dụng 15-35L dành cho leo núi đá và trekking địa hình khó. Tìm hiểu các đặc điểm, công dụng và cách chọn balo phù hợp.)

Bài viết cung cấp thông tin về giày leo núi chuyên dụng. Hướng dẫn bạn chọn phom giày, chất liệu, và size phù hợp để tối ưu độ bám và hiệu suất.)

Bàn chải lau phấn là công cụ chuyên dụng cho người leo núi đá. Nó giúp bạn làm sạch phấn thừa, bụi bẩn và dầu trên mấu bám, tăng ma sát và độ bám để leo an toàn hơn. Tìm hiểu các loại bàn chải, cách chọn và sử dụng hiệu quả.)

Tìm hiểu vai trò và kỹ thuật của người đỡ khi leo tảng đá. Hướng dẫn cách bảo vệ người leo, điều hướng cú ngã an toàn và tránh các lỗi sai phổ biến để đảm bảo an toàn.)

Tìm hiểu topout là gì và tầm quan trọng của nó trong leo núi. Hướng dẫn các kỹ thuật kết thúc leo phổ biến như Mantle, Rock-over cùng các lưu ý an toàn và địa điểm luyện tập tại Việt Nam để bạn hoàn thành lộ trình.)

Tìm hiểu về vách ngược, một dạng địa hình dốc hơn 90 độ trong leo núi. Nắm vững các kỹ thuật leo hiệu quả như móc gót, móc mũi và các bài tập bổ trợ sức mạnh. Gợi ý các địa điểm leo núi phù hợp tại Việt Nam.)

Tay nắm trơn (sloper) là loại mấu leo núi tròn, dốc và không có gờ bám. Tìm hiểu kỹ thuật bám sloper hiệu quả bằng cách dùng ma sát lòng bàn tay, giữ trọng tâm thấp và vận dụng sức mạnh toàn thân. Bài viết cũng chỉ ra các lỗi sai thường gặp khi leo với loại mấu nắm này.)

Kiểu nắm nhỏ là kỹ thuật leo núi để bám các mấu đá mỏng. Tìm hiểu các biến thể full crimp, half crimp và open-hand grip. Nắm vững cách dùng đúng, phương pháp tập luyện hiệu quả và các lưu ý an toàn để phòng tránh chấn thương ngón tay.)

Tìm hiểu về leo núi khe nhỏ cho ngón tay, hay finger crack. Bài viết giải thích định nghĩa, kỹ thuật khóa ngón tay, cách đặt chân và dụng cụ cần thiết. Khám phá các địa điểm leo finger crack tại Việt Nam như Hữu Lũng và Cát Bà.)