Glossary

Tay nắm trơn (sloper) là loại mấu leo núi tròn, dốc và không có gờ bám. Tìm hiểu kỹ thuật bám sloper hiệu quả bằng cách dùng ma sát lòng bàn tay, giữ trọng tâm thấp và vận dụng sức mạnh toàn thân. Bài viết cũng chỉ ra các lỗi sai thường gặp khi leo với loại mấu nắm này.)

Kiểu nắm nhỏ là kỹ thuật leo núi để bám các mấu đá mỏng. Tìm hiểu các biến thể full crimp, half crimp và open-hand grip. Nắm vững cách dùng đúng, phương pháp tập luyện hiệu quả và các lưu ý an toàn để phòng tránh chấn thương ngón tay.)

Tìm hiểu về leo núi khe nhỏ cho ngón tay, hay finger crack. Bài viết giải thích định nghĩa, kỹ thuật khóa ngón tay, cách đặt chân và dụng cụ cần thiết. Khám phá các địa điểm leo finger crack tại Việt Nam như Hữu Lũng và Cát Bà.)

Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật kẹp tay (Hand Jam) trong leo núi. Tìm hiểu cách thực hiện, các loại kẹp tay phổ biến, và phương pháp bảo vệ tay khi leo khe nứt.)

Động tác bật nhảy (dyno) là một kỹ thuật leo núi giúp bạn tiếp cận các mấu bám xa tầm với. Tìm hiểu 4 giai đoạn thực hiện, lợi ích, rủi ro và cách luyện tập an toàn.)

Người thiết kế tuyến leo (Route Setter) là ai? Tìm hiểu công việc sáng tạo các tuyến leo nhân tạo, từ lên ý tưởng, lắp đặt mấu leo đến phân loại độ khó, và vai trò của họ trong việc định hình trải nghiệm và kỹ năng leo núi của bạn.)

Phòng leo núi nhân tạo là gì và bạn cần chuẩn bị những gì để bắt đầu. Tìm hiểu các hình thức leo núi trong nhà, lợi ích sức khỏe và địa chỉ các phòng tập uy tín tại Việt Nam.)

Bảng tập lực tay (hangboard) giúp bạn tăng sức mạnh ngón tay và sức bền để leo núi. Bài viết hướng dẫn bạn cách chọn, sử dụng hangboard an toàn và hiệu quả để cải thiện thành tích leo.)

Đệm leo boulder, hay crash pad, là thiết bị an toàn thiết yếu giúp hấp thụ lực và giảm chấn thương khi ngã. Tìm hiểu về cấu tạo, các loại đệm phổ biến như Taco và Gấp, cùng hướng dẫn chọn mua đệm phù hợp với nhu cầu leo núi của bạn.)