Đệm - Chăn - Gối - Võng

Bộ đồ dùng cá nhân qua đêm là một túi nhỏ gọn chứa các vật dụng vệ sinh thiết yếu, đủ dùng cho một chuyến đi ngắn ngày như trekking hoặc cắm trại.

Mang rác ra khỏi khu vực là nguyên tắc mang về mọi thứ bạn mang vào, bao gồm cả rác hữu cơ, để giữ gìn sự nguyên vẹn của môi trường tự nhiên.

Lán trú chân là một loại hình trú ẩn tối giản, nhẹ hơn lều, dùng để che mưa nắng và gió, phù hợp cho các chuyến đi trekking và dã ngoại nhanh.

Tất lót trong là lớp tất mỏng mặc bên trong tất chính. Nó giúp hút ẩm, giảm ma sát và ngăn ngừa phồng rộp chân khi bạn đi bộ đường dài.

Lót giày tăng sự thoải mái, hỗ trợ vòm chân và giảm sốc khi bạn trekking hoặc chạy trail. Chọn lót giày đúng theo loại vòm chân và hoạt động của bạn để ngăn ngừa chấn thương.

Áo phản quang giúp bạn được nhìn thấy rõ trong điều kiện thiếu sáng. Dải phản quang và vải màu nổi bật tăng an toàn khi bạn chạy bộ, đạp xe hay trekking.

Tất địa hình bảo vệ chân bạn, thoát ẩm, chống phồng rộp. Chọn tất len merino hoặc sợi tổng hợp phù hợp độ dày, chiều cao cho hoạt động ngoài trời của bạn.

Đệm chân là lót giày hỗ trợ vòm, tăng ổn định. Nó hấp thụ sốc, bảo vệ bàn chân bạn khi hoạt động ngoài trời.

Xà cạp bảo vệ chân và giày khỏi đất đá, nước, vắt khi trekking, leo núi. Chọn xà cạp phù hợp để giữ chân khô ráo, an toàn.

Tấm chắn gió bếp bảo vệ ngọn lửa khỏi gió. Bạn nấu ăn hiệu quả hơn, tiết kiệm nhiên liệu. Tấm chắn gió đảm bảo an toàn cho mọi chuyến dã ngoại.

Bơm hơi giúp bạn bơm lều, đệm, thuyền kayak nhanh chóng, tiết kiệm sức. Chọn bơm đúng loại, áp suất, lưu lượng khí cho chuyến đi thoải mái, an toàn.

Dây buộc cố định đồ đạc an toàn, chắc chắn lên xe máy, ba lô, hoặc nóc ô tô. Bảo vệ trang bị và giúp chuyến đi outdoor của bạn ổn định.

Bộ dụng cụ sửa chữa khắc phục nhanh sự cố lều, túi ngủ, áo khoác, đệm hơi ngay tại chỗ. Đảm bảo an toàn, tiết kiệm chi phí cho mọi chuyến đi outdoor.

Đệm ngủ (hơi, tự phồng, mút) cách nhiệt, êm ái, bảo vệ bạn khỏi mặt đất lạnh. Chọn đệm theo R-Value, hoạt động, thời tiết để có giấc ngủ ngon khi dã ngoại, cắm trại.

Chạy bộ, với vẻ ngoài đơn giản, thực chất không chỉ là một hành động bản năng mà còn là một bộ môn khoa học phức tạp. Rất nhiều người chạy bộ, dù là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm, thường xuyên gặp phải tình trạng chững lại về thành tích, kiệt sức hoặc tệ hơn là dính chấn thương vì chưa thực sự hiểu rõ cách cơ thể mình vận hành. Bài viết này sẽ giải mã các nguyên lý cốt lõi của khoa học về chạy bộ, từ cơ chế sinh học, phương pháp luyện tập thông minh đến cách lựa chọn trang bị và phục hồi hiệu quả, giúp bạn khai phá tiềm năng, vượt qua giới hạn và tận hưởng hành trình chạy bộ một cách an toàn và bền vững.

Outdoor Là Gì? Gọi đầy đủ là Outdoor Recreation - Giải Trí Ngoài Trời là những hoạt động thể thao, giải trí, thư giãn diễn ra ngoài trời: du lịch (travelling), chạy bộ địa hình (trail-running), hoạt động đi bộ đường dài (hiking - trekking), leo núi (mountaineering), cắm trại (camping), đạp xe (cycling), chèo thuyền - kayak - ván chèo đứng SUP (paddling), câu cá (fishing), trượt tuyết (skiing), lướt sóng (surfing) và nhiều hoạt động khác. Hoạt động outdoor cũng có thể là những trò chơi thể thao hay những buổi luyện tập thể thao theo nhóm được tổ chức ngoài trời.