Glossary

Hướng dẫn toàn diện về vệ sinh trại giúp bạn bảo vệ sức khỏe và thiên nhiên. Tìm hiểu các nguyên tắc về vệ sinh cá nhân, khu nấu ăn, quản lý rác và xử lý chất thải đúng cách.)

Lớp ngoài giúp bạn chống gió, mưa và thoát ẩm. Khám phá cách chọn áo khoác hardshell hoặc softshell phù hợp với hoạt động và thời tiết để giữ cơ thể luôn khô ráo, an toàn.)

Lớp giữa cách nhiệt giúp bạn giữ ấm và khô ráo khi hoạt động ngoài trời. Tìm hiểu về các vật liệu phổ biến như lông cừu, lông vũ, sợi tổng hợp và cách chọn áo phù hợp nhất với điều kiện thời tiết và cường độ vận động của bạn.)

Tìm hiểu nguyên tắc 3 lớp quần áo để luôn khô thoáng và thoải mái khi đi trekking. Hướng dẫn chọn lớp nền thoát ẩm, lớp giữa giữ ấm, và lớp ngoài chống thấm cho khí hậu Việt Nam.)

Hệ thống lớp quần áo là phương pháp phối đồ ba lớp để bạn luôn khô ráo và thoải mái. Tìm hiểu cách chọn lớp nền thoát ẩm, lớp giữa giữ nhiệt và lớp ngoài bảo vệ để thích ứng với mọi điều kiện thời tiết khi đi trekking, dã ngoại.)

Sưng nhẹ do lạnh (frostnip) là tổn thương da do lạnh cấp độ 1. Tìm hiểu các dấu hiệu nhận biết như tê, ngứa ran, đổi màu da và cách xử lý, phòng ngừa hiệu quả.)

Hiểu rõ sưng nhẹ do lạnh, giai đoạn đầu của tổn thương do lạnh. Tìm hiểu các dấu hiệu, nguyên nhân và cách xử lý đúng để ngăn ngừa tình trạng tiến triển thành tê cóng.)

Phòng ngừa hạ thân nhiệt hiệu quả bằng cách hiểu rõ dấu hiệu, nguyên nhân và cách trang bị đúng. Tìm hiểu cách giữ cơ thể khô ráo, mặc đồ theo lớp và bổ sung năng lượng để an toàn khi đi trekking, leo núi trong thời tiết lạnh.)

Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật cắm ốc băng để đảm bảo an toàn khi leo núi. Bài viết cung cấp kiến thức về cách chọn băng, xác định góc cắm và quy trình thực hiện đúng cách để tạo điểm neo vững chắc.)