Tube - Ly - Cốc - Lọ

Tìm hiểu mất nước là gì, các dấu hiệu nhận biết từ nhẹ đến nặng khi trekking, leo núi. Hướng dẫn chi tiết cách phòng tránh hiệu quả và phương pháp xử lý kịp thời để đảm bảo an toàn cho chuyến đi của bạn.

Tìm hiểu về mục tiêu nhịp bước, hay cadence, trong chạy bộ. Hướng dẫn cách xác định và cải thiện số bước mỗi phút để tối ưu hiệu suất, tiết kiệm năng lượng và giảm nguy cơ chấn thương.

Hướng dẫn chạy thả lỏng đúng cách để chuẩn bị tốt nhất cho cuộc đua. Tìm hiểu lợi ích, thời điểm, tốc độ và những sai lầm cần tránh.

Hướng dẫn tập nâng cao đùi đúng kỹ thuật để tăng cường sức mạnh cơ chân, cải thiện sức bền tim mạch. Khám phá lợi ích, lỗi sai thường gặp và ứng dụng trong các hoạt động trekking, chạy trail.

Sinh tố protein giúp phục hồi cơ bắp và bổ sung năng lượng nhanh chóng cho các hoạt động ngoài trời như trekking, leo núi. Tìm hiểu các loại bột whey, casein, protein thực vật và cách chọn sản phẩm phù hợp để duy trì sức bền.

Xây dựng kế hoạch dinh dưỡng cho hoạt động ngoài trời để duy trì năng lượng và sức bền. Bài viết cung cấp hướng dẫn về calo, đa lượng và thực đơn mẫu cụ thể.

Hồi phục ép cơ là phương pháp dùng áp lực để tăng lưu thông máu, giảm đau nhức và đẩy nhanh phục hồi cơ bắp. Tìm hiểu lợi ích và cách dùng đúng cho người trekking, chạy bộ.

Tắm lạnh giúp giảm đau cơ, giảm viêm và tăng tốc phục hồi sau vận động. Tìm hiểu phương pháp ngâm nước lạnh từ 10-15°C đúng cách và an toàn cho người mới bắt đầu.

Súng massage giúp bạn phục hồi cơ bắp nhanh hơn sau các chuyến trekking, chạy trail. Tìm hiểu cách chọn súng massage phù hợp dựa trên biên độ, lực dừng, pin và cách sử dụng an toàn để giảm đau mỏi, tăng sự linh hoạt.

Hướng dẫn dùng con lăn massage foam roller để giảm đau cơ, tăng linh hoạt và phục hồi nhanh sau vận động. Tìm hiểu các loại con lăn và cách sử dụng đúng để phòng ngừa chấn thương hiệu quả.

Tìm hiểu ứng dụng chạy bộ là gì, cách hoạt động và các tính năng chính. Khám phá lợi ích của việc theo dõi quãng đường, tốc độ bằng GPS để tập luyện hiệu quả và duy trì động lực.

Mũ chạy là phụ kiện chuyên dụng làm từ vải nhẹ, thoáng khí, thấm mồ hôi và chống tia UV. Nó bảo vệ bạn khỏi nắng và giúp bạn thoải mái khi chạy bộ. Tìm hiểu cách chọn mũ phù hợp với nhu cầu của bạn và xem các mẫu chính hãng tại WeTrek.vn.

Dây đo nhịp tim là thiết bị đeo ngực giúp theo dõi nhịp tim chính xác hơn đồng hồ. Tìm hiểu cách hoạt động, lợi ích khi chạy bộ, HIIT, và các tiêu chí chọn mua dây đo phù hợp với nhu cầu tập luyện của bạn.

Giãn tĩnh là gì và tại sao dân outdoor cần biết. Tìm hiểu cách giãn cơ đúng, thời điểm thực hiện, và các lợi ích như tăng linh hoạt, phục hồi cơ, giảm chấn thương hiệu quả.

Tìm hiểu hạ nhiệt (cool-down) là gì và tầm quan trọng của nó sau khi vận động. Hướng dẫn các bước hạ nhiệt đúng cách giúp bạn giảm đau nhức cơ, phòng ngừa chấn thương và phục hồi cơ thể hiệu quả sau mỗi chuyến đi.

Hướng dẫn giảm tải (tapering) đúng cách cho người chạy bộ. Tìm hiểu cách giảm khối lượng tập luyện trước cuộc đua để phục hồi cơ thể, tối ưu năng lượng và đạt thành tích cao nhất vào ngày thi đấu.