Chạy Bộ

Kỹ thuật bám gió giúp bạn tiết kiệm năng lượng và tăng tốc độ trong đạp xe, chạy bộ. Tiết kiệm tới 40% sức lực khi đạp xe. Tìm hiểu cách giữ khoảng cách, giao tiếp và luân phiên dẫn đầu để bám gió an toàn.

Tìm hiểu trạm tiếp nước là gì, chức năng, và các vật phẩm thiết yếu như nước, điện giải, dinh dưỡng, y tế. Nắm vững cách sử dụng hiệu quả để hoàn thành tốt cuộc đua của bạn.

Đồng hồ đo công suất (Power Meter) đo lường lực đạp xe và chạy bộ bằng đơn vị Watt. Tìm hiểu nguyên lý hoạt động, các chỉ số quan trọng như FTP, và cách dùng dữ liệu công suất để tập luyện hiệu quả, cải thiện thành tích.

Giày chạy địa hình là giày chuyên dụng để chạy trên đường mòn. Giày có đế bám tốt, kết cấu bền bỉ và bảo vệ chân khỏi đá, rễ cây. Tìm hiểu các đặc điểm và khi nào bạn nên sử dụng.

Giải thích các thuật ngữ chạy bộ địa hình bạn cần biết như Vert, DNF, DNS, và PR. Hiểu rõ ngôn ngữ của cộng đồng trail runner giúp bạn tự tin hơn trên đường đua và trao đổi kinh nghiệm hiệu quả.

Giày đinh là gì và hoạt động như thế nào? Bài viết giải thích cách đế đinh giúp tăng độ bám, chống trơn trượt trên cỏ và đất. Tìm hiểu các loại giày đinh cho bóng đá, chạy trail, leo núi và cách chọn đôi giày phù hợp với hoạt động của bạn.

Giải thích dòng chảy là gì, cách nhận biết dòng chảy sông, dòng chảy xa bờ nguy hiểm. Hướng dẫn kỹ năng an toàn giúp bạn khi bơi, chèo thuyền và hoạt động dưới nước.

Dòng chảy xa bờ (rip current) là gì? Hướng dẫn cách nhận biết các dấu hiệu nguy hiểm tại bãi biển và kỹ năng sinh tồn quan trọng. Luôn giữ bình tĩnh, không bơi ngược dòng và bơi song song với bờ để thoát ra an toàn.

Áo phản quang giúp bạn được nhìn thấy rõ trong điều kiện thiếu sáng. Dải phản quang và vải màu nổi bật tăng an toàn khi bạn chạy bộ, đạp xe hay trekking.

Quần short chạy bộ chuyên dụng giúp bạn thoải mái, linh hoạt và thoáng khí khi chạy. Nó chống chà xát và quản lý độ ẩm tốt.

Chạy bộ, với vẻ ngoài đơn giản, thực chất không chỉ là một hành động bản năng mà còn là một bộ môn khoa học phức tạp. Rất nhiều người chạy bộ, dù là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm, thường xuyên gặp phải tình trạng chững lại về thành tích, kiệt sức hoặc tệ hơn là dính chấn thương vì chưa thực sự hiểu rõ cách cơ thể mình vận hành. Bài viết này sẽ giải mã các nguyên lý cốt lõi của khoa học về chạy bộ, từ cơ chế sinh học, phương pháp luyện tập thông minh đến cách lựa chọn trang bị và phục hồi hiệu quả, giúp bạn khai phá tiềm năng, vượt qua giới hạn và tận hưởng hành trình chạy bộ một cách an toàn và bền vững.

Một bộ máy đo tốc độ và khoảng cách (Speed and distance Monitor - SDM) có thể giúp bạn biết được nhiều thông số hữu ích để có thể lên kế hoạch chạy bộ tốt hơn

Chụp ảnh bằng điện thoại khá nhanh và dễ dàng: mở ứng dụng camera, chọn và nhấn. Nhưng, khi bạn xem lại các bức ảnh của mình từ những chuyến thám hiểm ấy, bạn có thể muốn chia sẻ vài bức trong số chúng hoặc đăng lên tường của bạn. WETREK.VN hướng dẫn bạn 7 mẹo để có được những bức ảnh chụp ngoài trời bằng điện thoại đẹp hơn.

Những cơn đau quen thuộc phát sinh từ việc kéo một gói hàng nặng có thể khiến bạn mang một tư thế xấu và cuốn sạch bách mọi niềm vui khi đi bộ đường dài. Chống lại mệt mỏi bằng cách tăng cường sức mạnh của các cơ quanh cột sống, hông và vai của bạn

[Infographic] 10 lợi ích của chạy bộ

Chạy bộ khi thời tiết nóng cần lưu ý gì? Cùng WeTrek tìm hiểu infographic 10 Bí Quyết Chạy Bộ Trong Mùa Nóng nhé.